Hoe gebruik je een vibrerend ei
Voordat we je uitleggen hoe je een vibrerend liefdesei gebruikt, is het het beste om te vertellen wat een vibrerend liefdesei is. Vibrerende eieren zijn kleine en discrete vibrators die ei- of kogelvormig zijn. Ze worden vaak geleverd met een afstandsbediening en recente versies van deze eivormige vibrators hebben draadloze afstandsbedieningen, waardoor ze geweldige seksspeeltjes zijn voor koppels.
Je kunt een liefdesei op verschillende manieren gebruiken, waaronder:
- Vaginale penetratie – Smeer het liefdeseitje gewoon in met glijmiddel en breng het in de vagina in zoals je een tampon zou doen. Het kan makkelijker zijn om het in te brengen met een opgeheven been.
- Anale penetratie – Sommige liefdeseitjes kunnen ook anaal worden ingebracht, maar controleer altijd het product en bevestig dat dit kan voordat u het op deze manier inbrengt.
- Stimulatie van de clitoris – Zodra je het liefdesei hebt aangezet, kun je het ertegenaan plaatsen en ermee over je clitoris wrijven.
- Tepelstimulatie – Zodra het ei trilt, kun je het ook gebruiken om je tepels te simuleren. Het stimuleren van andere erogene gebieden is een geweldige manier om de opwinding te vergroten en je in de stemming te brengen voor solo-masturbatie of seksuele activiteit met je partner.
- Bekkenbodemoefenaar – Je kunt ook een trillend liefdesei gebruiken als bekkenbodemoefenaar. Probeer je bekkenbodemspieren samen te knijpen terwijl het trilt. Deze trilling maakt het moeilijker om samen te knijpen en vast te houden. Als je dit een paar keer per dag herhaalt, zou je na twee weken resultaten moeten beginnen te zien .
Deze kunnen allemaal gebruikt worden tijdens masturbatie, en de meeste tijdens seksuele activiteit met je partner als voorspel, of zelfs tijdens de geslachtsgemeenschap.
Ongeacht hoe je een vibrerend liefdeseitje gebruikt, zorg ervoor dat je het altijd schoonmaakt voor en na gebruik en dat je het op een koele en droge plaats bewaart.
Wat zijn bekkenbodemoefeningen?
Voordat we deze vraag beantwoorden, leggen we eerst uit wat de bekkenbodem is. De bekkenbodemspier bevindt zich onder de buik, de blaas, de baarmoeder, het rectum en de wervelkolom; en is bevestigd aan het benige bekken. U kunt uw bekkenbodemspieren vinden door te proberen de urinestroom te stoppen wanneer u naar het toilet gaat. Doe dit alstublieft niet te vaak, want het kan schadelijk zijn voor de blaas.
Dus, wat zijn bekkenbodemoefeningen? Bekkenbodemoefeningen zijn een manier om de bekkenbodemspieren op natuurlijke wijze te versterken. Je kunt ze met of zonder gewichten doen. Als je meer informatie wilt over hoe je deze oefeningen zonder gewicht kunt doen, raadpleeg dan onze gids hier. Als je deze oefeningen met een kegelbal of gewicht wilt proberen, raadpleeg dan onze gids hier.
Zowel mannen als vrouwen kunnen profiteren van bekkenbodemoefeningen. Door uw bekkenbodemspieren te versterken, kunt u incontinentie helpen voorkomen, verzakking behandelen en ook seks beter maken. Vrouwen met een sterke bekkenbodem kunnen een verhoogde gevoeligheid ervaren tijdens seksuele activiteit, evenals sterkere orgasmes. Mannen die bekkenbodemoefeningen doen, kunnen minder symptomen van erectiestoornissen ervaren.
Moet ik bekkenbodemoefeningen doen?
Kortom, ja. Er zijn veel voordelen aan het blijven doen van bekkenbodemoefeningen, die we in een andere gids hier beschrijven. Sommige vrouwen kunnen ook last hebben van bekkenbodemdisfunctie, wat kan leiden tot verschillende problemen.
Hoe weet je of je last hebt van een zwakke bekkenbodem?
Er zijn veel tekenen van een zwakke bekkenbodem, waaronder: per ongeluk urine verliezen tijdens het sporten, lachen, hoesten of niezen; heel snel naar het toilet moeten; de constante behoefte om naar het toilet te gaan; moeite hebben met het legen van uw blaas; de controle over uw blaas verliezen; per ongeluk een wind laten; een verzakking; pijnlijke geslachtsgemeenschap; of pijn in uw bekkengebied. Deze problemen kunnen worden veroorzaakt door hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap, bevalling of menopauze.
Gelukkig kunnen deze problemen eenvoudig en op een natuurlijke manier worden behandeld. Zelfs als u geen van deze symptomen ervaart, raden wij u ten zeerste aan om uw bekkenbodemspieren regelmatig te trainen om deze spieren gezond te houden!
Als je je bekkenbodemspieren wilt verbeteren, maar niet weet hoe, bekijk dan onze gids over hoe je bekkenbodemoefeningen doet . Als je nog steeds niet zeker weet wat Kegel-oefeningen zijn, bekijk dan de voordelen van bekkenbodemoefeningen.
Hoe je bekkenbodemoefeningen doet
Voordat u leert hoe u bekkenbodemoefeningen moet doen, raden wij u ten zeerste aan om onze gidsen te bekijken waarin wordt uitgelegd wat bekkenbodemoefeningen zijn , en ook onze gids over de voordelen van bekkenbodemoefeningen .
Dus, hoe doe je bekkenbodemoefeningen? Ten eerste moet je je bekkenbodemspieren vinden. De bekkenbodemspieren ondersteunen en omringen alle organen in je bekken. De makkelijkste manier om erachter te komen waar je bekkenbodemspieren zitten, is door te proberen de urinestroom te stoppen als je naar het toilet gaat. De spier die je samentrekt om de urinestroom te stoppen, is je bekkenbodem. Let op, we raden je ten zeerste aan dit niet te vaak te doen, omdat het schadelijk kan zijn voor je blaas.
Voordat u bekkenbodemoefeningen doet, moet u altijd uw blaas legen. We raden u ook aan om de eerste paar keer dat u onze bekkenbodemoefeningen doet, dit privé te doen. Naarmate u er meer aan gewend raakt, kunt u ze overal doen.
Zodra u uw blaas hebt geleegd, gaat u comfortabel zitten en begint u uw bekkenbodemspieren 10-15 keer aan te spannen, waarbij u elke keer 1-2 seconden aanhoudt. Probeer bij het aanspannen niet tegelijkertijd uw buik-, bil- of dijbeenspieren aan te spannen. U moet uw best doen om de bekkenbodemspier bij elke keer aanspannen te isoleren. Zodra u de techniek onder de knie hebt, zult u merken dat ze veel gemakkelijker uit te voeren zijn en dat u ze overal en op elk moment kunt uitvoeren. We raden u aan om elke week meer aanspannen toe te voegen en ze langer aan te houden. Zorg er echter voor dat u ze niet overdrijft en rust altijd tussen de sets voor maximale resultaten. U zou na een paar maanden resultaten moeten beginnen te zien.
Vergeet niet dat de bekkenbodem een spier is, en net als elke andere spier in het lichaam moet je hem constant trainen, en dat met de juiste techniek, vaak, en hem ook goed laten rusten. Door hem constant te trainen zul je resultaten zien, en om nog meer resultaten te zien kun je hem ook gebruiken in combinatie met een set kegelballen. Klik hier om onze gids te bekijken over het gebruik van kegelballen.
Voordelen van bekkenbodemoefeningen
Je hoeft geen zwakke bekkenbodem te hebben om baat te hebben bij bekkenbodemoefeningen. Het opnemen van een paar herhalingen en sets van bekkenbodemoefeningen in je dagelijkse routine kan gemakkelijk helpen met het volgende:
- Een sterke kern – Je bekkenbodem is verbonden met je onderrug en buikspieren. Als je deze versterkt, kan dat een positief effect hebben op de rest van je kernkracht.
- Voorbereiding op zwangerschap – Tijdens de zwangerschap worden uw bekkenbodemspieren losser, dit, samen met een groeiende baby die tegen uw blaas drukt, kan ervoor zorgen dat u urine verliest als u lacht, hoest of niest. Het doen van bekkenbodemoefeningen kan helpen om incontinentie tijdens de zwangerschap te voorkomen, wat extreem gunstig is voor veel vrouwen.
- Herstel van de bevalling – Tijdens de zwangerschap ervaart u hormonale veranderingen in uw lichaam. Deze hormonale veranderingen kunnen leiden tot het loskomen van de bekkenbodemspieren. Regelmatig bekkenbodemoefeningen doen kan resulteren in een sterkere bekkenbodem en kan de veranderingen die tijdens de zwangerschap zouden zijn opgetreden, tegengaan.
- Verbeterde controle over de blaas – Er zijn veel meldingen van mensen die voorheen last hadden van incontinentie, maar die dit niet meer hadden nadat ze een kleine routine van bekkenbodemoefeningen volgden.
- Verminder het risico op verzakking van de bekkenorganen – Verzakking van de bekkenorganen is wanneer een van de organen in het bekken naar beneden zakt. Door uw bekkenbodemspieren te versterken kunt u dit voorkomen, omdat sterkere bekkenbodemspieren uw organen effectiever kunnen ondersteunen.
- Verminder de symptomen van erectiestoornissen – dit is gericht op mannen. Veel mannen die zelf bekkenbodemoefeningen doen, hebben gemeld dat ze sterkere en stevigere erecties hebben na het uitvoeren van regelmatige bekkenbodemoefeningen.
- Verhoogde seksuele bevrediging – Het doen van bekkenbodemoefeningen kan ook leiden tot verhoogde gevoeligheid en sterkere orgasmes
Zoals u kunt zien zijn er veel voordelen aan het doen van bekkenbodemoefeningen, en omdat ze zo makkelijk te doen zijn, kunt u ze gemakkelijk toevoegen aan uw dagelijkse routine. Bovendien is de bekkenbodem een spier, en net als elke andere spier moet deze getraind worden en regelmatig geoefend worden. Begin dus vandaag nog met het trainen van uw bekkenbodemspieren en pluk de vruchten ervan!